Ana içeriğe atla

Yeniden Başlangıç

    Selam, yine ben.

    Son zamanlarda maalesef ki disiplinim bozuldu. Haftalardır buraya haftalık rapor girmememden anlaşılması lazım zaten. Sosyal medya kullanmaya başlamadım, küfür etmeye de başlamadım fakat bir kere alkol içtim, şekerli besinleri çok sık tüketmeye başladım ve gün içerisinde Youtube ve Spotify tüketmeye başladım. Nasıl geri disipline döneceğime dair bir fikrim var. İnşallah işe yarar.


    Şu an elimde olanlar bunlar:
  • Alkol içmiyorum. (Bir seferlik oldu, inşallah bir daha olmaz.)
  • Küfür etmiyorum.
  • Sosyal medya kullanmıyorum.

    İlk aşamada ulaşmak istediğim nokta:
  • Alkol içmiyorum.
  • Küfür etmiyorum.
  • Sosyal medya kullanmıyorum.
  • Gün içerisinde Youtube ve Spotify tüketmiyorum.
  • Düzenli spor yapıyorum.
  • Sınırlı miktarda şeker tüketiyorum.
  • Derslere katılıp dikkatlice dinliyorum.
  • Düzenli ders çalışıyorum.

    Dolayısıyla ilk aşamada yapmam gerekenler:
  • Gün içerisinde Youtube ve Spotify tüketmiyorum.
  • Düzenli spor yapıyorum.
  • Sınırlı miktarda şeker tüketiyorum.
  • Derslere katılıp dikkatlice dinliyorum.
  • Düzenli ders çalışıyorum.

    Allah nasip ederse yapmam gereken bu 5 maddeyi 3 haftaya bölüp hayatıma tekrar entegre edeceğim. Düzen şu şekilde olacak inşallah:
  • 1. Hafta: Düzenli spor yapıyorum (haftanın 3 günü), düzenli ders çalışıyorum.
  • 2. Hafta: Derslere katılıp dikkatlice dinliyorum, sınırlı miktarda şeker tüketiyorum.
  • 3. Hafta: Düzenli spor yapıyorum (+3 gün, toplamda 6 gün), gün içerisinde Youtube ve Spotify tüketmiyorum.

    İnşallah başarılı olurum. Allah'a emanet olun.
Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Haftalık Rapor 4

 Merhaba.  Bu hafta diyete başlamadığım için mutluyum. Zira başlasaymışım bu çok ani bir değişiklik olurmuş. Spora 3 hafta süre vermem doğru karardı.   Bugünden itibaren rafine şeker alımımı sınırlandırdım. Planım Ankara'ya gidince (inşallah 2 gün içinde) pek de ağır olmayan bir diyete başlamak Allah'ın izniyle. Zira orada tek başıma yaşadığım için düzenli olarak ya yemekhaneden yemek zorundayım ya da yemeklerimi kendim yapmak. Dediğim gibi, önümüzdeki haftalarda odaklanacağım şey inşallah şeker alımımı sınırlandırmak olacak, bu yüzden uygulayacağım beslenme düzeninin bana yük olmaması gerekiyor. Sonuç olarak bana muhtemelen kilo verdirmeyecek hatta kilo aldırma ihtimali bile olan bir beslenme düzeni benimseyeceğim inşallah. Haftada 6 gün 3000, diğer gün ise 4500 kcal beslenmek. Bu bir günde de ekstra kalorinin muhtemelen tamamı şekerli gıdalardan gelecek. Ayrıca bu beslenme düzenimde ana hedeflerden bir diğeri yeterli protein almak, zira şu an çok az protein tüketiy...
Yorum Gönder
Devamı

Haftalık Rapor 5

 Selam, ben agalarıyla nargile içmeye gittiği için günlüğü yazmayı unutan mal.  Bu hafta Ankara'ya geldim ve yurduma yerleştim. Son birkaç gündür de diyetimi yapıyorum. Ayrıca esas hedefim olan hiç şeker yememeyi de başardım. Cumartesi hariç tabii, biliyorsunuz o gün cheat day. Şekerin vücudumdaki etkileri hakkında konuşmak istiyorum aslında. Fakat bunu 'Fark Ettiklerim'e saklamam lazım.  Fakat gel gelelim bu hafta garip bir şey oldu. Amerikan futbolu takımdan biri benim gibi biri lazım olduğunu söyledi ve ben de denemeye karar verdim. Cumartesi günü Amerikan Futbolu takımının idmanına girdim.  Geçen yılın sonunda yine takımdan başka biri beni davet etmişti zaten. Seçmeler henüz olmadı o yüzden takıma girmiş sayılmam. Ama hayırlısı inşallah. Normal şartlarda haftada 3 gün futbol idmanları oluyormuş. Bu yüzden ağırlık kaldırmayı haftada 2'ye indirmeye karar verdim. 5/3/1 programının haftada 2 günlük halini yapacağım inşallah.   Şu anlık durumlar bu kadar. Di...
Yorum Gönder
Devamı