Disiplin Günlüğü

    Selam, yine ben.      Son zamanlarda maalesef ki disiplinim bozuldu. Haftalardır buraya haftalık rapor girmememden anlaşılması lazım zaten. Sosyal medya kullanmaya başlamadım, küfür etmeye de başlamadım fakat bir kere alkol içtim, şekerli besinleri çok sık tüketmeye başladım ve gün içerisinde Youtube ve Spotify tüketmeye başladım. Nasıl geri disipline döneceğime dair bir fikrim var. İnşallah işe yarar.      Şu an elimde olanlar bunlar: Alkol içmiyorum. (Bir seferlik oldu, inşallah bir daha olmaz.) Küfür etmiyorum. Sosyal medya kullanmıyorum.      İlk aşamada ulaşmak istediğim nokta: Alkol içmiyorum. Küfür etmiyorum. Sosyal medya kullanmıyorum. Gün içerisinde Youtube ve Spotify tüketmiyorum. Düzenli spor yapıyorum. Sınırlı miktarda şeker tüketiyorum. Derslere katılıp dikkatlice dinliyorum. Düzenli ders çalışıyorum.     Dolayısıyla ilk aşamada yapmam gerekenler: Gün içerisinde Youtube ve Spotify tüketmiyorum. Düzenli spo...

 Selam, bu tarz bir şey yazmayalı epey bir süre geçti. Şu an bunu yazıyorum çünkü yazmak zorundayım. Zira yavaş yavaş yoldan çıktığımı ve hayatıma yeni olarak entegre etmek istediğim şeyleri yeterince ciddiye almadığımı fark ettim. Ayrıca son zamanlarda haftalık raporları da çok ciddiye almadan yazıyorum. Şu işi bi halledelim.  Bugün prensiplerimden 2 tanesini bozdum. Gün içerisinde Youtube ve Spotify tüketmeme. Bu yazıyı yazma sebeplerimden biri de bu. Şu ana kadar yaptıklarım bunlar: Alkol içmiyorum Küfür etmiyorum Sosyal medya kullanmıyorum Youtube ve Spotify'ı gün içerisinde kullanmıyorum Düzenli spor yapıyorum Sınırlı miktarda şeker tüketiyorum  Bunları yazmadan önce listenin ne kadar büyüdüğünün farkında değildim. Telefonumun ana ekranında yazsa bile buraya yazmak çok faydalı oluyor. Ayrıca bazen bazılarından kaytarıyorum. Ağzımdan küfür çıkabiliyor veya ilk defa bugün olsa da gün içerisinde Youtube ve Spotify tüketebiliyorum.  Peki şimdi ne yapmak istiyorum? O...

 Selam, ben tembellik yaptığı için bu haftaki blog yazısını dersin başlamasını beklerken telefondan yazan çocuk.  Bu hafta yapmam gerekenleri çoğunlukla yaptım, yapmamam gerekenleri çoğunlukla yapmadım. Fakat bazen boş kalınca alışkanlıklarımdan taviz verme isteği geldi. Fakat Allah'a şükür hallettim.  Dersler baya yoğun. Bir sürü assignment var ve yavaş yavaş bunlarda boğulmaya başladım. Aynı zamanda çok fazla farklı ders olduğu için her birinde ideal çalışma düzenimi bulmam gerek.  Uyku düzenim çok kötü. Çok az uyuyorum. Bu da günlük yaşantımı inanılmaz etkiliyor. Daha erken uyumaya çalışacağım inşallah. Ama bu disipline etmeye çalışacağım şeylerden biri değil. En azından şimdilik değil. Zira zaten ders dinleme ve ders çalışma beni inanılmaz zorluyor.  Kilom yüzünden yaşadığım sorunlar sebebiyle bazen ani ve sıkı diyet yapma isteği bastırıyor bana. Ama bunlara kapılmamam gerektiğinin farkındayım.  Biraz daha manevi pratiklere ihtiyacım olduğunu da fark et...

 Selam,  Bu hafta ekstradan bir şey olmadı. Disipline etmeye çalıştığım şeyler üzerinde uğraşmaya devam ettim.   Fakat şöyle bir sorun var: Okul başladı ve benim ilk günden itibaren ders çalışmam ve dersleri dinlemem gerekiyor. Bu gerçekten büyük bir adım. Ama yapmak zorundayım. İnşallah başarılı olurum.  Bu haftalık benden bu kadar, Allah'a emanet olun.

 Selam, ben agalarıyla nargile içmeye gittiği için günlüğü yazmayı unutan mal.  Bu hafta Ankara'ya geldim ve yurduma yerleştim. Son birkaç gündür de diyetimi yapıyorum. Ayrıca esas hedefim olan hiç şeker yememeyi de başardım. Cumartesi hariç tabii, biliyorsunuz o gün cheat day. Şekerin vücudumdaki etkileri hakkında konuşmak istiyorum aslında. Fakat bunu 'Fark Ettiklerim'e saklamam lazım.  Fakat gel gelelim bu hafta garip bir şey oldu. Amerikan futbolu takımdan biri benim gibi biri lazım olduğunu söyledi ve ben de denemeye karar verdim. Cumartesi günü Amerikan Futbolu takımının idmanına girdim.  Geçen yılın sonunda yine takımdan başka biri beni davet etmişti zaten. Seçmeler henüz olmadı o yüzden takıma girmiş sayılmam. Ama hayırlısı inşallah. Normal şartlarda haftada 3 gün futbol idmanları oluyormuş. Bu yüzden ağırlık kaldırmayı haftada 2'ye indirmeye karar verdim. 5/3/1 programının haftada 2 günlük halini yapacağım inşallah.   Şu anlık durumlar bu kadar. Di...

 Merhaba.  Bu hafta diyete başlamadığım için mutluyum. Zira başlasaymışım bu çok ani bir değişiklik olurmuş. Spora 3 hafta süre vermem doğru karardı.   Bugünden itibaren rafine şeker alımımı sınırlandırdım. Planım Ankara'ya gidince (inşallah 2 gün içinde) pek de ağır olmayan bir diyete başlamak Allah'ın izniyle. Zira orada tek başıma yaşadığım için düzenli olarak ya yemekhaneden yemek zorundayım ya da yemeklerimi kendim yapmak. Dediğim gibi, önümüzdeki haftalarda odaklanacağım şey inşallah şeker alımımı sınırlandırmak olacak, bu yüzden uygulayacağım beslenme düzeninin bana yük olmaması gerekiyor. Sonuç olarak bana muhtemelen kilo verdirmeyecek hatta kilo aldırma ihtimali bile olan bir beslenme düzeni benimseyeceğim inşallah. Haftada 6 gün 3000, diğer gün ise 4500 kcal beslenmek. Bu bir günde de ekstra kalorinin muhtemelen tamamı şekerli gıdalardan gelecek. Ayrıca bu beslenme düzenimde ana hedeflerden bir diğeri yeterli protein almak, zira şu an çok az protein tüketiy...